itzuli>

Haurtzaroa
0 urtetik 5 urtera bitarteko haurrek ez lukete egon behar ordubete baino gehiago jarraian jokabide sedentarioan, lotuta edo geldirik, lotarako denboran izan ezik.

Helduak
Saihestu egin behar zenuke, bai aisialdian bai lanean, geldirik luze egoten (eserita edo jarduera sedentarioetan). Etenaldiek, hau da, gure lekutik askotan zutitzeak, eserita zenbat denbora daramagun alde batera utzita, eragin positiboa du gerriaren neurrian, eta C proteina erreaktiboaren eta glukosaren balioetan.

Baliatu edozer aitzakia zutitzeko; zutitu telefonoz hitz egiteko, telebista-katea aldatzeko, joan zaitez zerbaiten bila ekartzeko esan ordez eta abar.

Lan sedentarioak egiten badituzu:

• Zutitu telefonoa hartzeko.
• Zutitu lankide batekin hitz egiteko, eta saiatu posta elektronikoa edo telefonoa ez erabiltzen.
• Zutitu telebista-katea aldatzera.
• Zutitu paperak txukuntzeko edo egutegia antolatzeko.
• Erantzun gugandik urrunxeago dagoen telefonoari.