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Edad infantil
Ningún niño o niña de 0 a 5 años debería mantener una conducta sedentaria, permanecer sujeto o sujeta o inmóvil, más de una hora continuada de tiempo a excepción del tiempo para dormir.

Personas adultas
Evita permanecer quieta o quieto (en posición sentada o en actividades ligadas al sedentarismo) durante períodos prolongados, tanto en el tiempo libre como en el ocupacional. Las pausas, es decir, levantarse a menudo, con independencia del tiempo de estar sentada o sentado, tiene un impacto positivo en la medida de la cintura y en los valores de la proteína C reactiva y la glucosa.

Aprovecha cualquier excusa para levantarte; para hablar por teléfono, cambiar de canal de la televisión, ir a coger alguna cosa en vez de pedir que te la traigan, etc.

En caso de realizar trabajos sedentarios:

• Ponte de pie para coger el teléfono.
• Levántate para hablar con un compañero o compañera de trabajo en lugar de hacerlo por e-mail o teléfono.
• Levántate para cambiar el canal de la TV.
• Levántate para organizar unos papeles, cuadrar el calendario.
• O símplemente, levántate y haz unos estiramientos.