El aumento de peso es una cuestión que preocupa a quienes dejan de fumar, puesto que se aumentan 3 ó 4 kg., por término medio.

Estas son algunas de las causas:

• Aumento del apetito y recuperación del gusto y del olfato. Comer es, por tanto, más placentero.
• Es frecuente que para compensar la ansiedad ante las ganas de fumar, se tomen golosinas, dulces u otro tipo de alimentos con muchas calorías.
• El organismo gasta unas 600 calorías menos al no tener que hacer trabajar tanto a los pulmones y al corazón.

Conviene vigilar el peso, ya que, además de asimilar mejor los alimentos, se tiene más apetito y se suele comer más.

Selecciona bien tus alimentos

• Toma preferentemente verduras, frutas frescas, cereales y legumbres.
• Incluye en una de tus comidas carne magra (de vacuno o de ave) o pescado.
• Evita los alimentos grasos y toma leche y sus derivados semi o descremados.

Cocínalos adecuadamente

• Disminuye las salsas y los fritos. Prepáralos, preferentemente, asados y cocidos.
• Echa menos sal y consume menos azúcar que hasta ahora.
• Si es posible, no tomes los alimentos muy condimentados o picantes.

Cocínalos adecuadamente

• Disminuye las salsas y los fritos. Prepáralos, preferentemente, asados y cocidos.
• Echa menos sal y consume menos azúcar que hasta ahora.
• Si es posible, no tomes los alimentos muy condimentados o picantes.

Consúmelos

• Regularmente a las horas habituales de sus comidas.
• Mastica despacio y no hagas ninguna otra cosa mientras comes.

Recuerda que los paseos y el ejercicio físico
regular son tus aliados