Las actividades al aire libre producen efectos beneficiosos en la salud, por lo que te animamos a disfrutar del verano y te ofrecemos unas recomendaciones para proteger tu salud y la de las personas de tu entorno:

• Evita hacer actividad física intensa en las horas de más calor. Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia.
• Si vas de excursión, lleva una nevera para conservar los alimentos refrigerados, evitarás intoxicaciones e infecciones alimentarias.
• Toma líquidos en abundancia, preferentemente agua. No esperes a tener sed y ofrece a beber a las personas de tu entorno, especialmente a personas mayores y niños y niñas de corta edad.
• Antes de beber de una fuente, asegúrate que el agua es potable.
• Ayuda a mantener el entorno limpio utilizando las papeleras y contenedores de residuos.
• No olvides que en el campo o en la montaña también hay riesgos de quemaduras solares. Toma precauciones; bebe agua, lleva gorra o sombrero, gafas de sol y usa protector solar en las zonas expuestas. Haz lo mismo con las personas que dependen de ti.
• Los niños y niñas deben estar siempre protegidos de los dañinos rayos ultravioleta, estén en la playa, piscina, campo o en la calle.
• Si tras un día de sol tienes sensación acusada de cansancio, mareos, náuseas, vómitos o fiebre, piel roja y con dolor, puede tratarse de una insolación. Consulta en tu centro de salud.

Puedes acceder a más información en el siguiente documento:

Disfruta del verano, protege tu salud (pdf, 308 KB)

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