Actividad física y Salud
¿Qué es la actividad física?
Llamamos actividad física a cualquier movimiento voluntario del cuerpo que consuma energía. Puede ser:
- Ejercicio físico programado, lo que conocemos como deporte: fútbol, baloncesto, tenis, voleibol u otras actividades como el aeróbic, yoga, taichí, etc.
- Actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Por lo tanto, no es imprescindible apuntarse a un gimnasio o realizar un deporte de competición para ser activo. Actividades que realizamos al lo largo del día, producen los mismos beneficios.
Optar por estas decisiones nos ayudarán a disfrutar de una vida más saludable;
- Subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
- Dejar el coche e ir andando o en bicicleta.
- Bajarse una parada antes del autobús.
- Realizar tareas domésticas (como hacer las camas, barrer o limpiar los cristales).
- Practicar labores de jardinería (remover la tierra, cortar el césped, podar árboles, ...).
- Salir a caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.
Ser activos en el día a día nos ayuda a tener mejor salud y sentirnos mejor.
Beneficios de la actividad física
Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión.
Además, la actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.
A pesar de conocer esta información, sólo un 30% de la población adulta de Euskadi realiza la suficiente actividad física para asegurar un buen estado de salud.
La práctica de actividad física debe producir disfrute y satisfacción y colaborar en hacer felices a las personas.
Tipos de actividad física
Según la intensidad con la que se practique, se clasifica en:
- Actividad Física Moderada: Aumentan las pulsaciones, la sensación de calor y el ritmo de la respiración. Puedo hablar pero no cantar.
- Actividad Física Intensa: Causa sudoración y respiración agitada y no puedo mantener una conversación durante la actividad.
- La actividad física en la infancia
- La actividad física en la juventud (de 6 a 17 años)
- La actividad física en las personas adultas (de 18 a 64 años)
- La actividad física en las personas adultas mayores de 65 años
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